Skúsil som na 10 dní život bez internetu a vyvodil 8 predsavzatí
3.7 (92.73%) 11 votes

Závislosť na internete? Naposledy som bol od internetu odpojený na dlhšiu dobu (rozumej viac ako 24 hodín) v roku 2014, keď som cestoval na Kubu. Vtedy bola Kuba Kubou a internet tam nebol samozrejmosťou. Už si ani nepamätám, aké to presne bolo, no viem, že som bol off-line 7 dní. Katastrofa 21.storočia, že?

Môže byť závislosť na internete skutočná?

Závislosť na internete a jej príznaky a liečenie
Závislosť na internete a jej príznaky a liečenie.

Matne však viem, že mi internet nechýbal. Dnes to bude pomaly päť rokov a od vtedy som bol pripojený neustále. Facebook, môj Instagram, Mail, YouTube, WhatsApp a čo-ja-viem-čo-všetko. Po tom, ako Instagram do svojej appky zaviedol štatistiky používania, ostal som šokovaný. Len v tejto aplikácii som trávil 2 až 4 hodiny denne. Neberiem do úvahy YouTube a Facebook a na mobile som strávil aj 8 hodín čistého času. Síce ma práca na internete živí, povedal som si, že musím niečo zmeniť. Prečo? Lebo trpím závislosťou na internete.

View this post on Instagram

🌲🌲🌲 Ako človek, ktorý sa 5 rokov pohybuje v online marketingu, boli aj na mňa tento december tlačené všemožné rady a "must do" čo musím ako "influencer" počas sviatkov robiť. Hraj na emócie, predáš viac a nešpáraj sa v ceste, tvoja konkurencia ťa predbehne. No a kto za mňa spraví tie medovníčky a ozdobí stromček? Nie. Povedal som si, že voči svojim čitateľom budem fér a nič vám tu tlačiť nebudem iba preto, že sú Vianoce. Povedal som si, že ich strávim tak, ako som to robil, keď som bol malé decko, no s jedným rozdielom. Doma sme sa dohodli, že si darčeky tento rok nedáme a preto nemám ani jeden. Darčekom bude to, že sme všetci spolu, zdraví a pozeráme rozprávky. Dnes teda na 10 dní vypínam internet. Dnes odkladám notebook do šuplíka a nastavujem auto odpoveď na email. Dnes otváram okno a nechávam vyletieť všetky predajné pseudo-rady a tipy von. Von do studeného vetra, nech ich zaveje sneh. Lebo Vianoce nie sú o peniazoch a číslach, ale o odpočinku a rodine. Aspoň pre mňa. Možno trošku odvážne rozhodnutie, keďže ma internet živí, nie? Aby ma ale živil naďalej, nesmiem sa v ňom utopiť a uhnať sa na smrť. Budúci rok bude pracovne nabitý zatiaľ najviac od založenia blogu pred 5 rokmi a ja sa musím naňho v kľude pripraviť. Budeš ma vidieť na billboardoch, pravidelne počuť v rádiu, pozerať na krajšie fotky a čítať lepšie články. Teraz ale idem v teplákoch piecť koláče z domácich slovenských surovín, v hrubom svetri pozerať Narniu a Harryho, staviať snehuliaka, korčuľovať sa a chodiť na dlhé prechádzky po zasneženom lese. Ako keď som bol malý, lebo moje Vianoce boli o tomto. Stláčam gombík OFF a nebojím sa toho. Vidíme sa na Silvestra, šťastné a veselé 🤩🤩🤩

A post shared by MILAN BEZ MAPY (@milan_bezmapy) on

No a ako s každou závislosťou, či už je to závislosť na alkohole, drogách (na čom sa dá byť ešte závislý?), človek sám seba vždy presvedčí, že TO vie ovládať. No realita je taká, že naozaj nevie a je potvrdené, že ide o závislosť, ako o každú inú. Tieto Vianoce som sa teda rozhodol všetko vypnúť internet a stráviť 10 dní offline bez internetu Mal som na to niekoľko dôvodov:

  • Zabudol som, aké je to žiť bez internetu,
  • bol som závislý na Instagrame a podľa štatistík v aplikácií som na ňom trávil 2 až 4 hodiny denne.
  • September bol najhorší mesiac od kedy som v roku 2013 založil tento blog. Zažil som totálne vyhorenie a s blogom bol rozhodnutý skončiť. Určite k tomu dopomáhalo aj to, že som väčšinu svojich dní neustále pozeral do monitoru a bol na internete. Napísal som o tom celý článok: Syndróm vyhorenia spôsobil, že chcem skončiť s blogom, ktorý ma živí.
  • Keď som išiel niekam von, neustále som kontroloval mobil, či sa niečo nové nestalo. No a na moje počudovanie, nič mi neušlo.
  • Keď som sa rozhodol nepoužívať internet napríklad jedno doobedie a sústrediť sa na písanie, nevydržal som a musel pozrieť, čo je nové.
  • Bol som závislý na internete.

Príznaky závislosti na internete

Dnes je na to reálny výraz, ktorý sa volá Internet Addiction Disorder (IAD), alebo patologické používanie internetu. Ide o potrebu byť pripojený na internete už iba zo zvyku a v Číne urobili niekoľko zaujímavých výskumov na študentoch strednej školy. Spísali rôzne príznaky závislosti na internete, ktoré prekladám nižšie:

  • Mentálne príznaky závislosti na internete: Výskumy na študentoch v Číne ukázali v roku 2010, že človek, ktorý trpí závislosťou na internete má 2,5krát vyššiu šancu, že sa uňho vytvoria symptómy depresie.
  • Sociálne príznaky závislosti na internete: Sociálne siete sú perfektný návod, ako byť nesociálny. Rovnaká štúdia ukázala na Číňanoch aj to, že závislosť na internete eliminuje u človeka potrebu byť sociálny aj v skutočnom živote. Predsa len, robím to aj ja. Ak sa s niekym nechcem v čakárni rozprávať, čumím do mobilu.
  • Zdravotné problémy závislosti na internete: V súvislosti s vysokým používaním internetu sa môže u človeka vytvoriť zhoršenie imunity kvôli nedostatku spánku. Koľkokrát som sám ľahol o 22:00 do postele, no do jednej v noci skroloval všetky sociálne siete. Neraz išlo moje používanie internetu a mobilu na úkor spánku.

Aj keď to z mojich úst (alebo mojej klávesnice?) môže znieť divne, chcem v roku 2019 používať internet menej. Aby som to špecifikoval, hlavne sociálne siete a YouTube. Práca na internete ma živí, no neživí ma to, že čumím na displej dvadsaťštyri hodín denne. Živí ma to, čo na internet dávam, obsah, a to viem pripraviť offline a viac sa sústrediť.

Mojich 10 dní bez internetu prebiehalo nasledovne:

  1. 21.12 – pridávam príspevok na Instgram o tom, že idem byť offline 10 dní. Všetkým som zaželal pekné sviatky a aplikáciu odinštaloval.
  2. 22.12 – som nervózny. V ruke mi stále niečo chýba. Čo ak mi niečo ušlo a koľko lajkov mala moja posledná fotka?
  3. 23.12 – nervozita neustupuje, no telefón stále leží v poličke. Navyše, som chorý a nudím sa doma na gauči.
  4. 24.12 – čas si krátim pozeraním vianočných rozprávok a dáko pomaly prestávam myslieť na to, čo sa deje na internete. Nemám žiadne informácie o okolitom svete.
  5. 25.12 – svet je akosi pokojneší a môj palec si nesťažuje, že nemá čo srcollovať.
  6. 26.12 – internet mi nechýba, lúštim si krížovky, liečim sa a pozerám telku.
  7. 27.12 – internet? to čo je?
  8. 28.12 – idem po dlhej dobe cvičiť, lebo sa už cítim lepšie. Začínam sa báť, že ľudia na mňa zabudli na internete.
  9. 30.12 – celý deň som nervózny, že mi niečo ušlo. Večer zapínam internet.
  10. 31.12 – desať dní som nedal, no myslím, že som na dobrej ceste.

Moje predsavzatia na rok 2019 v súvislosti so závislosťou na internete

Toto je 8 predsavzatí, ktoré som si dal na rok 2019 a aj to, že ich píšem takto verejne, ma dúfam donúti ich dodržať. Všetkých osem bodov vychádza z mojich vlastných skúseností a na pozorovaní môjho okolia. Takto chcem zastaviť svoju závislosť na internete. Pre príklad, bod č.4 o používaní mobilu vo fitku – skúsil som to a z fitka odišiel o 30 minút skôr. Na internete mi nič za ten čas, kým som cvičil, neušlo.

  1. Mobilný telefón nepatrí na stôl, kde sa je. Ani doma, ani v reštaurácii.
  2. Mobil nepatrí do spálne – ak áno, tak iba kvôli budíku.
  3. Po 19:00 používam mobil len vo výnimočných prípadoch.
  4. V posilňovni nechávam mobil zamknutý v skrinke.
  5. Ak sa s niekym rozprávam, nedržím v ruke mobil.
  6. Ak pozerám televízor, nedržím v ruke mobil.
  7. Na Instagrame nikdy nestrávim viac, ako 30 až 60 minút denne.
  8. Raz za týždeň si dám 1 celý deň bez internetu.

Internet je dobrý sluha, ale zlý pán. Chcem ho používať rozumnejšie, šikovnejšie a viac pre svoj osoh. Internet už nebudem využívať ako nástroj na zbavenie sa nudy alebo výplň volného času. Wish me luck.

9 KOMENTÁRE

  1. Ja som si vypla fejsbuk na necelé 3 týždne.prve dni som mala take myšlienky, že len na chvíľu nakuknem, ale nakoniec som sa prekonala a vydržala.tie 3 týždne mi dali to, že som nič nezmeskala a že mi tej fejs ani veľmi nechýba.odvtedy tam trávim úplne minimum svojho voľného času.ale naopak Instagram je prvé čo rano pri káve otváram kým deti ešte spia.
    Smutne je však v dnešnej dobe pohľad na párik ľudí, ktorí sedia v kaviarni, alebo reštaurácií a každý z nich čuči do mobilu.ako by si už ani nemali čo povedať.
    Ja našťastie nemám mobilný internet, takze mobil používam okrem telefonovania iba doba na wi-fi.pravda je, že mna mobil neživí, takze ho až tak nutne k životu nepotrebujem.
    Drzim palce s novoročným predsavzatím.pekny deň :)

    • jj presne toto, aj ja som bol nervozny, ze iba kuknem, co tam je a nastastie som odolal. A ano, ja ked som s niekym na veceri a kave a vytiahne mobil a kuka donho, mam chut sa teatralne postavit, chrastnut mu pohar vody do tvare, buchnut dverami a odist =D raz to spravim! ja nemozem nemat mobilny internet, kedze vela beham po vonku a priebezne odpisujem na pracovne mejly, ale paci sa mi to, ze ho nemas

  2. Ďakujem, konečne to niekto napísal. Možno takto zistíme, že času máme predsa len celkom dosť, len ním netreba plytvať. A že sa treba plne sústrediť na prítomný reálny okamih a venovať plnú pozornosť ľuďom a veciam okolo nás. Lebo utiecť nám môže jedna konkrétna chvíľa a nie post na Facebooku či storka na Instagrame. Držím nám všetkým palce, aby sme sa zbavili tejto mobilnej a internetovej závislosti :)

Pridať komentár:

Táto webová stránka používa Akismet na redukciu spamu. Získajte viac informácií o tom, ako sú vaše údaje z komentárov spracovávané.