Ako si oddýchnuť na dovolenke? Nuž…Prečo sa z niektorých dovoleniek vraciame unavenejší, než sme odchádzali? Dlho som cestoval tak, že som za jednu cestu stihol niekoľko krajín, veľa letov a každých pár dní nový hotel. Domov som prišiel s tisíckami fotiek, ale s pocitom, že som si vlastne vôbec neoddýchol. Až časom mi došlo prečo.
Každý presun znamená balenie, check-in, hľadanie cesty z letiska a zvykanie si na nové miesto. Mozog je celý čas v pohotovosti a na skutočný odpočinok mu nezostane priestor. Preto dnes cestujem inak: dlhšie, pomalšie a na menej miest.
Čo je pomalé cestovanie (slow travel) a prečo mi zmenilo dovolenky
Pomalé cestovanie neznamená, že musíte ísť na mesiac preč. Znamená to, že namiesto odškrtávania pamiatok zostanete na jednom mieste dosť dlho na to, aby ste ho naozaj spoznali. Mne sa osvedčilo menej skákať medzi krajinami a hľadať zážitky, ktoré sa nedajú stihnúť za jedno popoludnie. Keď na mieste zostanem dlhšie, prestanem byť turistom, ktorý sa ponáhľa, a začnem si všímať veci, ktoré by som inak prehliadol: kde chodia ráno na kávu miestni, kedy sa zatvárajú obchody, ako znie ulica večer.
A hlavne si konečne oddýchnem. Skutočným luxusom dneška totiž nie je drahý rezort, ale neprerušovaný čas pre seba a ticho v hlave. Ak sa však myseľ nedokáže odpútať od e-mailov a povinností, nepomôže ani to najkrajšie miesto na svete. Starosti si jednoducho zbalíme do kufra spolu s oblečením.
Ako sa pripraviť na dovolenku, aby ste si oddýchli od prvého dňa
Balenie na poslednú chvíľu a projekty uzatvárané v noci pred odletom vedia človeka vyčerpať ešte skôr, než nastúpi do lietadla. Poznám to z vlastnej skúsenosti, a preto začínam spomaľovať už niekoľko dní pred odchodom. Organizačné veci si rozdelím do celého týždňa, spíšem si zoznam, čo treba zbaliť a vybaviť, a hlava je hneď ľahšia.
- TIP: Automatickú odpoveď v e-maile si nastavujem už deň pred odchodom, nie až na letisku. Pomáha mi to vytvoriť jasnú hranicu medzi prácou a voľnom a odovzdať nevyhnutné úlohy kolegom včas.
Stres z cestovania, čo pomáha telu aj hlave
Zmena klímy, cudzia posteľ či iné jedlo vedia niektorých ľudí rozhodiť viac, než by čakali. Aj preto veľa cestovateľov hľadá spôsoby, ako zvládnuť náročné presuny v väčšom pokoji. Časť z nich siaha po prírodných doplnkoch, napríklad po konopných extraktoch s CBD. Pri nich platí, že rozhoduje kvalita a transparentnosť: dôležité je vedieť, čo presne produkt obsahuje, ideálne podľa nezávislých laboratórnych testov.
Práve na laboratórne testované extrakty sa zameriava CBD Shop, kde nájdete aj výsledky testov k jednotlivým produktom. Žiadny doplnok však nenahradí základ: dostatok spánku, pitný režim a rozumné tempo cesty.
- TIP: Pred každou cestou si overujem pravidlá krajiny, kam letím, a pri produktoch s konopou to platí dvojnásobne. V Hongkongu je CBD od roku 2023 úplne zakázané a veľmi prísne pravidlá platia aj v Singapure či v Spojených arabských emirátoch, a to aj pri prestupe. Čo je legálne na Slovensku, môže byť inde vážny problém.
- TIP: Ak užívate lieky, poraďte sa pred použitím CBD s lekárom, pretože sa môže ovplyvňovať s niektorými liekmi. A nový doplnok je lepšie vyskúšať doma, nie prvýkrát v lietadle.
Jet lag po dlhom lete
Keď letím napríklad do Južnej Ameriky, prvé dni po prílete vedia byť náročné. Telo má vlastné vnútorné hodiny a tie sa nedajú prestaviť jedným kliknutím ako hodinky. Hlavným signálom, podľa ktorého sa riadia, je denné svetlo. Keď na nás svieti, mozog tlmí tvorbu melatonínu, hormónu, ktorý nás robí ospalými, a pochopí, že je deň. Preto po prílete idem hneď von, aj keď by som najradšej zaliezol do postele.
Hodinky si prestavím na miestny čas hneď po nástupe do lietadla a podľa neho sa snažím spať aj jesť. Ak to ide, posúvam si spánok o hodinku už dva či tri dni pred odletom. Na palube veľa pijem, kávu a alkohol obmedzím a pravidelne sa ponaťahujem, lebo po desiatich hodinách v sedačke to krk aj nohy spoznajú.
Dobre si pamätám, kedy mi to prvýkrát došlo. Pred rokmi sme boli s mamou na poznávacom výlete v Londýne so sprievodkyňou, ktorá nás od rána do večera ťahala mestom takým tempom, že sme sa nestihli ani poriadne rozhliadnuť. Pamiatka, fotka, rýchly výklad a hneď ďalej, lebo v pláne bola ešte ďalšia a ďalšia. Večer som padal do postele úplne vyčerpaný a ráno sa to celé opakovalo. Keď som sa vrátil domov, uvedomil som si zvláštnu vec: videl som všetko, ale nezažil som nič.
Nemal som čas sadnúť si do parku, zablúdiť do bočnej ulice či len tak pozorovať, ako Londýn žije. Z dovolenky som sa vrátil unavenejší, ako som odchádzal, a práve vtedy som začal premýšľať, či sa to nedá robiť inak. Vtedy som nevedel, ako si oddýchnuť na dovolenke.
Agroturizmus na Malorke a ubytovanie na ranči
Najväčšia zmena v mojom cestovaní nie je v tom, kam idem, ale kde bývam. Namiesto giga hotela čoraz častejšie hľadám ubytovanie, ktoré je samo osebe zážitkom. Dobrým príkladom je moja dovolenka na Malorke. Väčšina ľudí ju pozná ako ostrov pláží a hotelových rezortov, ale vo vnútrozemí nájdete staré kamenné statky, ktorým Malorčania hovoria fincas.
Mnohé z nich fungujú ako agroturizmus, teda ubytovanie na fungujúcej farme, kde sa ešte stále pestuje a chová. Bývate uprostred olivových hájov a sadov, raňajkujete to, čo sa dorobí na mieste, a nočné ticho je také hlboké, že si ho prvú noc až uvedomíte. Tú istú Malorku zrazu vidíte úplne inými očami. Podobný pocit som mal pri ubytovaní na ranči v prírode.
Žiadny program na každú hodinu, len príroda, zvieratá a čas. Presne takéto miesta ma naučili, že kvalitná dovolenka nestojí na počte navštívených pamiatok, ale na tom, ako hlboko miesto zažijete. Rád si nechávam aj jeden úplne voľný deň bez plánu, na miestny trh, malé rodinné bistro či rozhovor, ktorý vznikne náhodou. Takéto chvíle si pamätám oveľa dlhšie ako rýchlu prehliadku múzea.
Ako si oddýchnuť na dovolenke?
Žijeme v dobe, keď aj voľný čas meriame výkonom: koľko krokov, koľko miest, koľko fotiek. Nerobiť nič je preto paradoxne jedna z najťažších vecí. Dlho mi trvalo, kým som si dovolil stráviť celé popoludnie s knihou v tieni bez pocitu, že premárňujem čas.
Dnes viem, že práve v takých chvíľach si hlava najviac oddýchne a prichádzajú mi najlepšie nápady. Z ciest si tak nenosím len zábery do telefónu, ale aj to, kvôli čomu som na dovolenku vlastne išiel: naozaj oddýchnutú hlavu.
Návrat z dovolenky bez stresu
Najrýchlejší spôsob, ako prísť o pokoj z dovolenky, je priletieť v nedeľu neskoro večer a v pondelok ráno sedieť v práci. Preto si po návrate nechávam aspoň jeden voľný deň na vybalenie, pranie a pomalý návrat do bežného rytmu. Funguje ako nárazník, ktorý ma chráni pred okamžitým návalom povinností, a zážitky z cesty môžu v pokoji doznieť. Ako si oddýchnuť na dovolenke? Nesnažte sa vidieť všetko.
Cestujte!
