Ako prekonať jet lag? Ja som už asi v prekonávaní jet lagu majster s čiernym pásom. Ročne nalietam takmer 200 hodín po väčšine kontinentov a na jet lag jednoducho nemám čas. Vyrovnať sa s časovým posunom je obvykle náročnejšie pre starých ľudí. Budiť sa o tretej ráno a ísť spať o druhej poobede je úplne normálna vec. Za roky cestovania som si však vypracoval vlastné rituály a jet lag skrátil o polovicu a ako utlmiť jeho príznaky.
Ako prekonať jet lag a príznaky, ktoré ho sprevádzajú
Máš jet lag aj ty? Toto sú moje príznaky, ktoré mávam:
- som podráždený
- bolesť hlavy
- budím sa uprostred noci úplne vyspatý alebo chcem ísť spať uprostred dňa
- nechuť do jedla
- pocit na zvracanie (to sa mi stalo asi len dvakrát)
Prečo jetlag vzniká a ide o chorobu?
Nie, nie je to choroba. Jednoducho, keď rýchlo prejdeš viacero časových pásiem, tvoje biologické hodiny sú stále nastavené na čas, kde si bol predtým. Koľko dní trvá prekovanie jet lagu si? Nuž, to záleží na tom, ako ďaleko si odletel. Starším ľudom to vo všeobecnosti trvá oveľa dlhšie, ako mladým. Pozorujem to aj na sebe. Takáto rýchla zmena časových pásiem je pre ľudské telo úplne neprirodzená, no nie je nebezpečná. Už sa cítim ako doktor Fil v telke, lol. Odborne radím, ako prekonať jet lag.
TIP: Pozri si video, ako trvá najdlhší let na svete s Qatar Airways z Nového Zélandu do Dohy v biznis triede. To je už jet lag jak hovado, keďže som obletel svet na jednu šupu za 18 hodín bez prestávky.
Minule som niekde na internetoch čítal rady, ako prekonať jet lag a boli tam napísané totálne hovadiny. Ako napríklad, že ešte keď som doma, mám si dať budík o druhej v noci, lebo vtedy je v krajine kam idem ráno. Chujovina. Že vraj to tak robia modelky. Možno preto toľko grcajú. Radšej sa pred dlhým letom poriadne vyspi.
Moje tri kroky, ako prekonávam pásmovú chorobu
Akonáhle nastúpim do lietadla, nastavím si v mobile čas mojej destinácie.
Toto funguje mega a podvedome sa tak pripravím na čas, ktorý je v krajine, do ktorej idem. Pre príklad, tento článok píšem nad Atlantikom, v lietadle z Madridu do Panamy. V Madride je aktuálne 13:55, no v Paname 7:55. Na mobile som si teda už teraz nastavil Panamský čas. Nech sa podvedome nachystám na to, že o tomto čase budem o pár dní ešte len vstávať. Fakt to funguje, bejbe.
Kávu pijem podľa toho, koľko je hodín tam, kde idem.
Okej, v Paname je aktuálne 7:55, môžem už piť kávu? Áno. Na tento moment som čakal polovicu letu. Keď sme vyštartovali, v Paname boli iba dve hodiny ráno. Keď sa ku mne dotackala mrzutá letuša s kávou (Iberia, fakt im povedz, nech sa škeria vácej), povedal som jej, „Nie, radšej knihu“. Prečo? Lebo v Paname sú dve hodiny ráno a keďže sa postupne prestavujem na čas, v ktorom budem žiť nasledujúce týždne, kávu predsa o druhej v noci nepijem? Dáva to zmysel.
PS: Vyskúšal som nepiť kávu 7 mesiacov. Prečítaj si, čo spravilo moje telo.
Naopak, keď som letel na Nový Zéland a chcelo sa mi spať, lebo na Slovensku bola noc, kávu som si dal. Prečo? Lebo na Novom Zélande bol v tom čase biely deň (nič rasistické, ale čierny deň nedáva zmysel).
Pijem veľa vody a dávam si budík.
Voda je mrte základ všetkého. Radšej pôjdem počas jedenásť hodinového letu desaťkrát čúrkať, než aby ma bolela hlava. Telo funguje lepšie a rýchlejšie, keď má vodu. Čo teda robiť? Stačí pridať vodu. Dávam si aj budík a snažím sa zobúdzať podľa času, do ktorého letím. Ak potrebujem spať, dám si masku na oči. Samozrejme, že nezaspím, no už len tá tma povie mojej hlave, že aha – ideme cestovať v čase.
Ako teda prekonať jet lag?
1. Nastav si hodinky na čas destinácie hneď, ako sa zatvoria dvere lietadla.
2. Kávu pi podľa toho, koľko hodín je tam, kde letíš.
3. Pi veľa vody a daj si prípadne budík, alebo sa snaž zaspať.
![Pinterest](https://pinterest.com/pin/create/button/?url=https://bezmapy.com/ako-prekonat-jet-lag/&media=https://bezmapy.com/wp-content/uploads/2017/10/qatar11.jpg&description=Ako prekonať jet lag? Musel som sa to naučiť sám. Ročne nalietam aj 200 hodín po svete a jet lag je moje druhé meno. Napísal som tri rady, ako prekonať jet lag čo najrýchlejšie. Skrátka ide o "chorobu" zo zmeny časového pásma, ktorej príznaky sú nepríjemné.){kind=link}
Na tento rok mám už zrejme veľké dovolenky vycerpane… :(
Boli sme na Maldivach, Srí lanke a na pár hodín sme stihli aj Dohu navstivit
Najkrajšie 2 týždne môjho života
uuu to ste stihli za dva mesiace? :D muselo to byt super :P
No ano týždeň Srí týždeň Maldivy.
A myslím že na to že sme boli na Srí len týždeň sme stihli pobehat obrovské množstvo vecí:) (samozrejme museli sme si vybaviť šoféra -z kt.sa stal nás kamoš)
Práve som na Bali. A máj Chicago/Cancun
jeejda :D dakomu je dobre
Jooj… Malta je uplne super.
tesim sa taam :
:)
Júl Malajzia
nebude tam prsaaat vtedy?
No… Co viem tak je tam suché obdobie, aspoň tam kde sa chceme pohybovať
je tu niekto, kto sa chystá alebo bol na Sri lanke bez ck?
Pred týždňom sme sa vrátili:)
My sme boli pred rokom, bez CK Len s domacim sprievodcom a Bol uzasny, Mozem dat kontakt
To by bolo super..do spravy mi poslite..aj nejako v skratke co vsetko ste vybavovali..ak sa da..dakujem pekne
Jej napiste potom o Bologni ja idem v Maji na ☕️
https://bezmapy.com/co-vidiet-v-bologni/
Dikicko tiez netreba zabudnut na Disneyland of Food
https://www.eatalyworld.it/en/
Kanada a Kuba v maji a Bologne o tyzden
uuu kanada :P
Ja som pred letom na Zéland jedla probiotiká, ani už neviem kto mi to odporučil. Jet leg bol horší ako keď som šla naspať, do lietadla nastúpila s opicou, celú cestu udržiavala hladinku až do Dubaja a potom som sa tvarila že žijem v našom čase. Za deň a pol som bola fit
To je zaujimave, probiotika? Hm. To pitie mega neorporúčam.
Na jet lag najviac pomaha prvy den sa v novej destinacii poriadne vyspat :D a potom to uz ide samo :D
Mne nie. Nepojdem spat, ked tam je sedem hodin rano – to si nikdy nezvyknem :D
Ja by som asi ten jet lag nedával :/ :D Ešte, že cestujem v rovnakom pásme :D A inak blahoželám k 70k zobrazení. Paráda :-)
Jetlag je riadna svina :D
Milan, pises, ze jes, asi to fakt funguje My, aktualne Koh Lanta, nasa 3 rocna dcerka sa prve dva dni budila cca o 1.00 Dojci sa Ona sa najedla, ja som sa trosku unavila. Takze dojcenie. Jaaaaj, ale tymto som ti velmi nepomohla Tak mozno do buducna
:D :D :D omg malu takto na cestovanie pripravujete uz? :D to je supis!
To se mi hodi! :)
:P som rad :)
dam si o 4 veceru a idem spat hahah, pozdravujem z Kanady
:D :D :D dobru chut z Mexika!
Po dvoch tyzdnoch v Cancune sme este dalsie dva tyzdne obedovali o 22:00 a vecerali okolo tretej v noci ale potom to nejak odislo samo
:D :D :D :D :D :D :D mne tiez zo Zelandu trvalo asi tyzden..uz mi to liezlo na nervy
Tvoje clanky sa citaju vyborne. Zijem na severe Nemecka, ziaden casovy posun tu nemame
vdaka, Luci :P
V litve len hodinový posun a ja sa cítim nejako jet legnuto is that even possible?
:D :D :D :D :D :D :D
Pripominas mi syna. Na Vianoce jeden a pol dna na SK:-))), potom z Viedne odletel do Taipei. Pred Novym rokom z Taipei do Honkongu, potom opat na Taipei, potom San Francisco, Londyn a 8.1. znova na jeden a pol dna SK:-)))…..pytala som sa ci este vie vobec kde je a kolko je hodin…..:-)))
:D co robi? aj ja chcem tolko lietat :D
To bol.na dovolenke Robi v Londyne – projekt.manazer (dizajn)
Gabriela Molnar :D to si pocas tej dovolenky asi moc neodpocinul D:
On furt dakde lieta